TIP TINGKATKAN PENGAMBILAN SERAT DI BULAN PUASA
🍇 Mulakan berbuka dengan mengambil kurma atau buah-buahan
🍉Gantikan air kordial atau air manis dengan jus buah-buahan tanpa gula ( lagi bagus x payah tapis lagi banyak dapat serat)
🥦 Ambil 2 hidangan sayur semasa berbuka dan 1 hidangan sayur ketika bersahur
🥕 Ambil 1 hidangan buah semasa berbuka dan 1 hidangan buah ketika bersahur
🍞 Jika tidak mengambil nasi ketika sahur, gantikan dengan roti bijirin penuh ataupun rolled oat berbanding roti putih atau instant oat
🥜Tambahkan sumber kekacang seperti kacang almond dan gajus ke dalam hidangan atau kacang kuda, kacang dhal atau kacang pis ke dalam masakan..
Boleh juga tambah sumber serat lain seperti chia seed ke dalam hidangan anda..
Boleh juga tambah sumber serat lain seperti chia seed ke dalam hidangan anda..
**SERAT PENTING UNTUK ELAKKAN SEMBELIT
** SERAT JUGA DAPAT MEMBERI RASA KENYANG YANG LAMA
** SERAT JUGA DAPAT MEMBERI RASA KENYANG YANG LAMA
No comments:
Post a Comment